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孕前补充叶酸必须问医生

2019-05-18 14:32:24 | 来源: 饮食

服用叶酸问医生

叶酸这个名字,对准备怀孕的你来讲,早就不陌生了,由于几近所有的人都提示过你了。

叶酸是1种水溶性维生素,是蛋白质和核酸合成的必须因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速产生,氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸的代谢都少不了它。它是胎宝宝神经发育的关键营养素,准妈妈饮食中如果缺少叶酸,有可能致使新生儿神经管畸形及其他的先天畸形或早产。

从甚么时候开始补充叶酸

准妈妈应当从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了,以给未来的小宝宝充足的储备。而且,孕初期也应当坚持补充,由于此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期,脑细胞增殖迅速,最易遭到致畸因素的影响。进入孕中期后可停服叶酸片,多从食品中摄取就能够了。

服用叶酸片

人体内叶酸总量为5~6毫克,但是人体不能合成叶酸,只能从食品中摄取,并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是,1定在医生的指点下服用叶酸片,不可盲目自行购买。由于叶酸并不是补得越多越好。过量摄取叶酸会致使某些进行性的、未知的神经侵害的危险增加。临床数据显示,准妈妈对叶酸的日摄取量可耐受上限为1000微克,准妈妈每天补充400~800微克叶酸,就能够满足胎宝宝生长需求和本身需要。

食补叶酸

固然,临床上也有很多妈妈在没有服用任何叶酸片的情况下生下了非常健康的宝宝,也就是说,如果在无准备情况下怀孕,而之前未服用叶酸,而你身体1直很健康,并且饮食均衡,叶酸片不是非吃不可,只需要多注意自己的饮食及烹饪方法就能够了。叶酸遇光、遇热后不稳定,容易失去活性,如蔬菜蕴藏2~3天后叶酸会损失50%~70%;煲汤会使食品中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大,因此,蔬菜用凉拌、急火快炒的方式来烹饪,会留住较多的叶酸。

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