首页 >饮食

哺乳期吃什么能甩掉便秘

2019-05-16 23:11:49 | 来源: 饮食

秘密武器登场?众筹大作《星际公民》全新飞船曝光
15692.html" target="_blank">环球乳业等多家企业搏杀婴幼儿奶粉高端市场
云端的数据安全让人担忧其实是自己吓自己
iPhone7全球售价暴光中国售价竟算便

做了新妈妈,本应幸福满满,但如果被便秘“缠”上,那就坐立不安了———大便又干又硬难以排出,加上伤口未愈不敢用力……哺乳期便秘能否通过饮食和运动来医治呢?答案是肯定的。

由于生产宝宝的进程和乳汁分泌都会消耗掉妈妈体内大量的水份,多饮水便是哺乳期妈妈避免便秘的重要1环。早餐前半小时喝1杯温蜂蜜开水,可以润滑肠道,让消化液得到足够分泌,刺激肠胃腾讯TGP平台下架部分单机游戏 官方:版本升级后恢复
蠕动,避免因缺水致使便秘。平时还要多喝汤水,鱼汤、鸡汤、肉汤不但味道鲜美,还能刺激消化液分泌,有益于减少哺乳期妈妈便秘的产生。

粗纤维食品哺乳期妈妈也应多多食用,如山芋、粗粮和各种绿叶蔬菜;多吃诸如雪梨等富含水份的水果;增进肠蠕动与富含有机酸的食品也能增加消化与通便功能,如蜂蜜、香蕉、苹果、酸奶等;含脂肪酸的食品,如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的选择。

刚自然分娩后的新妈妈,不要总躺在床上,这不利于排便。产后身体恢复后,哺乳期妈妈可做做仰卧屈膝等运动,同时常常推拿腹部,有助于肠道恢复蠕动,避免便秘。逐日提20年终圆梦!SFC末代梦幻名作《改造町人零》六月上市
肛也可预防便秘。运动次数和强度需要根据哺乳期妈妈体质而定。

冠心病的表现类型
冠心病的具体表现
冠心病的临床特点

猜你喜欢