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运动前来1把杏仁

2019-05-16 17:14:15 | 来源: 小吃

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适合的饮食不但能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复,而且可以下降肌肉痉挛的危险。英国“女士优先”8月20日载文,刊出营养师总结的合适运动前吃的5种食品。

杏仁。运动前吃1把杏仁,可以补充维生素E、钾、膳食纤维和钙等15种重要营养素,为身体备足营养。研究还发现,杏仁含热量相对较低。

香蕉。香蕉富含钾,运动前吃1根可以下降运动进程中肌肉痉挛的危险。

全麦面包。它可平衡蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪,为身体提供能量。中国出口集装箱运价指数(2010.12.31)

酸奶。在酸奶中加入1把蓝莓,可避免由于过量运动致使的肌肉自由基损伤。

苹果。苹果有“全方位健康水果”之称,其富含有机酸、膳食纤维、维生素、矿物资、多酚及黄酮类等营养物质。另外,苹果含糖量适中,很适合运乌鲁木齐至温州开通汽车客运线
动前食用。

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